Gina Q

【優活健康網編輯部】

中醫認為「腰者腎之府」，腎氣為先天之本，從生殖、生長、腎上線、腦髓、造血、聽力、眼力、性能力、筋骨及其他許多功能，都與腎氣有關，老祖宗認為「肝腎同源」，強腎也強肝，腎氣足，就會健康有活力。

避免太早老化，傳統中醫認為婦女應適時調養腎氣。署立豐原醫院中醫科主任林慶鐘表示，因為多數婦女衰老的現象主要為腎氣衰微所致，因此養腎氣是防衰老的關鍵因素，婦女要調理身子總離不開補腎，平常的食療保健也不例外。 

現代人多長坐在辦公室，很容易人未老腿先老。經由腿膝的保養保健，不但可強筋健骨，更可調節中樞神經系統、增加免疫力、防衰老。

人體600條肌肉，大部分集中在下半身，人老腿先老，退化性關節炎最易出現在膝。經由腿膝的保養保健，不但可強筋健骨，預防下肢軟組織在運動或勞動時損害，更可預防下肢有風濕關節炎、跌打損傷及年老後的肌肉萎縮、步行不利，還可調節中樞神經系統、增加免疫力、防衰老。

通過下面一些簡單的檢查對照，看看你的脊椎是否健康。

1.腳後跟常被磨得高低不平，通常是由於雙腿長度不平等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。 

     人類在進步過程中忽視了自然的的力量，然而，無論是動物界還是人類，自然治癒才是最值得提倡的健康途徑。
　　
　　醫學進步了，我們卻深陷病魔的威脅
　　
　　30年前，日本只有13萬名醫生，現在，卻激增到了27萬人！按理說，我們現在比以前吃得更好了，穿得更好了，住得更好了……可疾病種類卻更多了，生病人數也更多了！這到底是為什麼呢？

現代人因為不當的生活習慣，大部份人都是「元氣虛、寒氣重」的體質，只是「元氣虛、寒氣重」的程度不同，以及「元氣虛、寒氣重」所處的臟腑、經脈、或身體的表中裡位置的不同，而有各種不同的症狀。如果高度概括的話，我們可以「元氣虛、寒氣重」來總結現代人的體質。

什麼是「元氣」？簡單地說，就是儲存在身體裡面的備用能源。元氣足則不容易生病，若生病了容易復元，復元了不容易復發。 

 
        寒氣是現代人很少使用的名詞，感冒則是每一個所熟知的。感冒指的是打噴嚏、流鼻水、咳嗽、頭痛、發燒、喉嚨痛等症狀。但寒氣絕不僅僅只是會引起感冒、腹瀉這樣小病而已，而是一種致病廣泛、殺傷力很強的邪氣。寒氣有凝滯的特色，就像寒冬水會結冰一樣。血脈受到寒氣，也會凝滯不通，引起各種疼痛的症狀，如頭痛、脖子痛、肩背痛、胃痛、腹痛等。此外，寒氣若再與其他病因裡應外合，例如與「淤」或「濕邪」結合，就會使疾病更加複雜難治。因此，寒氣是萬病之源。

身體本身就擁有一份巨大的能量，只要遵循身體發出的訊號，保護得宜，它就可以自行調度運用。使身體的運作保持在一個“隱形”的“平衡”中，也可以自行防禦外來疾病源的入侵。這一切都是“能量”的展現。

    身體的能量當然是來自於食物，只是食物的選擇要謹慎，食物是要來增加能量的儲存運用，並不是要增加能量的損耗，所以在食物的選擇上就要以身體的運作為立足點來做一番篩選，而不是以自身的喜愛為中心。符合養身的原則，才能保持身體內部能量的儲存。

養生的方法中，除了自然的食療、藥療之外，還有筆者平常推薦的泡澡、泡腳的去毒通經法。另外，筆者在介紹一些平常大家就可以用的方法和家庭裡可能已經有的器材，就算家裡目前沒有，花點小錢可容易取得的一些養生器材，筆者在此一一作個介紹。

     “早起要運動＂、“飯後要運動＂、“減肥要靠運動＂、“多運動身體會健康＂……這些“術語＂你了解其中的原理嗎？到底他們說對了還是說錯了。大家都不研究,就一路盲從,而且從來也沒人反駁。哈哈,真是“眾非成是＂啊！ 

     適度的運動是好的。那到底什麼是“適度的運動＂---- 有流汗就好，就要停。

早睡早起身體好＂這句話要隨著時代改一改囉。“早睡就好＂早起晚起隨便你。現代人真幸福＂有電燈、有冷氣、有冷飲這些現代科技文明，每一樣都讓人們方便、舒適、省時省力，可是卻沒有讓身體變好。反而讓人們更捨不得早睡覺。一定要一直到半夜，大家才依依不捨的上床去。唉！這一切都完全不符合人這個身體的自然運作。以前沒有電，一般人吃完飯休息一下就上床睡了，很少超過九點上床。而現代人，不要說九點了，十一、二點就算早的了。甚至有的公司工廠是整夜不睡的在加班，看起來員工是有賺到錢，可是身體的損傷卻是日積月累難以彌補啊！這樣的社會成本，其實是非常不划算的。社會是繁榮了，可是人們的健康卻一落千丈，可是最嚴重的不是這個，而是整個錯誤的養生之道。有錢也買不回來的一是時間，二是健康。

早睡是對的，可是有些人睡不著覺，那該如何？我們分幾類來說明：

     “民以食為天”﹑“生命在於運動”﹐吃飯和運動在生命中都是不可缺少的。吃飯每個人天天都吃﹐而運動在很多人的生活中因為工作的繁忙及習慣等原因造成運動的缺乏﹐現在報紙雜誌各種宣傳都在大力提倡走出家庭﹑走向自然﹐積極地運動﹑鍛煉身體﹐以此來對待那些越來越多的富貴病。縱觀全社會﹐最積極運動的大多是老人。他們有充足的時間去做上班時想做而沒時間去做的各項運動﹐散步﹑跑步﹑爬山﹑練太極﹑跳舞﹐大街小巷﹑公園﹑湖邊百分之八﹑九十的都是老人。

　　按道理這麼積極的鍛煉﹐生病的老人應該減少了﹐而目前很多老人的現狀是﹕剛開始運動時﹐頭幾年是少生病了﹐體質也強壯了﹐可越上了年紀﹐越練反倒各種毛病照得﹐也沒少進醫院﹐特別是心腦血管疾病﹐一邊鍛煉﹐一邊照犯。

這些年有時常會有些身邊的至親、朋友、同學等。有不健康遺憾，在教拳中每當看見有人因身體不適！花錢來學習太極拳時，我心中總是會有不捨與難過，因為大都是積勞成疾。西醫無法根治、中醫調理要花錢、花時間！我們社團內也有醫師好幾位來學習太極拳藝。只為了想用最自然的方式養生！因為醫師們知道西藥副作用的後果。10/8參加同仁精進營，執行長林俊龍院長公開表示：要活就要動！這時老祖宗的智慧出現了～藥補不如食補、食補不如功補！ 

西藥的危害   

作者:佛羅里達州   倪海廈中醫師  2010-01-22

( 說的不一定全然都對∼但仍值得一讀！)

有許多中國人目前已被西醫弄成藥罐子而不自知，更有人為此沾沾自喜！

還暗自慶幸因找西醫看病、做健康檢查，提早發現病情因而有效的做了控制，以為就沒事了！

哪知這正是惡夢的開始，人生自此已灰暗無趣，大限也提前到，壽命減短，就是因自己的無知與迷信造成的。寫此篇文章就是要發起，一如民國前的鴉片戰爭一樣，

所謂現代藥害革命，我想罵醒你；為了救你，只有用較激烈的言詞了。

近年來坊間流行著三伏貼，三伏貼穴位敷貼療法利用的是中醫「冬病夏治」的概念。冬病是指容易在冬天發作的疾病，或在冬天時症狀會更嚴重的疾病。例如：氣喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、反覆感冒…等等，這一類屬於寒性的疾病。而夏治是指趁著夏天，這些疾病的症狀比較輕微，甚至沒有症狀的時候，利用夏天外界大自然比較熱的時候，人體的陽氣也比較充足，在人體穴位上敷貼溫熱屬性的藥物，利用藥物的溫熱特性來刺激穴道，進一步加強身體的陽氣，提高身體排除寒邪的能力。

水分是維持人體生命活動必不可少的物質。但是，如果水分攝取過量，水的冷卻作用會讓身體變冷，從而降低體溫，導致免疫力減退。

(大村鄉衛生所 黃建成醫師)

如果我告訴你，我的三個孩子從未沒有使用退燒藥（包括燒到四十度以上），你相信嗎？

我連續看過數萬人次的民眾從未沒有為他們打過一劑退燒針，你相信嗎？

你大可相信的，因為我不喜歡幫人退燒！事實上，在疾病的治療過程中發燒是最不需要處理的，因為發燒不是病，它是生病時一種自然而健康的生理現象。

會發燒，表示身體的免疫系統正常。發燒是身體出了狀況的警示，好比敵機來襲時防空警報響起一般。我們要治療的是病，是擊退敵機，哪有想盡辦法消滅警報器的道理。

24小時健康加分法：早上一定要做的脊椎健康操

《24小時健康行事曆：林承箕整合醫學DIY》書籍介紹

最新、最in的健康觀念和方法，讓你享受健康不求人！

★從起床、出門、上班、回家到睡覺的24小時健康加分法

很多人一聽說飲食要健康，就以為「這也不能吃、那也不能吃」；要運動，就嫌麻煩或沒時間，或以為需要花大筆金錢。

本書作者、原本專攻心臟內科、十多年來致力專研並推廣整合醫學的林承箕醫師，為了釐清這些錯誤觀念，特別整理了自己多年來所學及臨床上最容易上手、最有效的方法，教你「一­天要怎麼健康的過」。

從起床、出門、上班、回家到睡覺，一天24小時的健康法包含了飲食、運動、排毒、環境、情緒等五大面向、25個生活好習慣。

只要將這些健康觀念和做法納入你的生活中，不需要花大錢，也不需要特別撥時間，你就可以輕輕鬆鬆找回你的健康。

疲倦、痠痛、關節僵硬、發燒、手腳冰冷、背痛……，有一種疾病，一旦發病，目前沒有藥能完全治癒，只能想辦法控制，否則嚴重時會喪命。你會是其中之一嗎？九個方法幫你降低風險。

文．黃惠鈴

七、八年前，林玉芳（化名）任職的公司即將成立，她無暇顧及已好幾個月嚴重咳嗽、發冷等感冒症狀，拚命忙著策劃相關行銷專案，只想撐過就好。

新公司成立後，身上幾處大關節卻開始輪流痛，一會兒這裡，一會兒那裡，跑來跑去。尤其手腕，常一痛就持續兩、三天。3個月後，她早上醒來常全身僵硬、不靈活，不能馬上起床。

認真工作的她終於在同事不斷催促下求醫，抽血檢查後被告知「慢性狼瘡、類風濕性關節炎的檢查都呈陽性反應」。那年，她才30歲，青春正美好。

一、心臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有：

1.    心臟有問題呼吸會不順暢，胸口會悶也會刺痛，刺痛的時間是短暫的，一發作幾秒鐘就過了，最多一分鐘。

2.    嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。

3.    心臟不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛，因為我們心臟的神經與左手臂的神經是同一條，所以左邊的心臟有問題會牽扯到左手臂。