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現代人由於工作壓力大，節奏快，不論男女，特別是中青年人，都會不同程度出現精力不夠、疲倦乏力、腰酸背痛。這就是我們常說的腎虛。在日常生活中要注意勞逸適度，節制房事，積極鍛鍊身體，以提高身體免疫力。經常給腰部按摩，也可以強腎壯腰。
下面介紹具體按摩方法：
1.兩手搓熱後，緊按腰眼（位於背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處），停止一會兒後，再用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早、晚各做一次。
2.兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
3.兩手握拳，輕叩腰眼處或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。
除此之外，男性飲食上可多吃些芝麻、粟米、豇豆、韭菜、羊腎、牛骨髓 等。女性則可吃些蝦、甲魚、泥鰍、驢肉、牡蠣、鵪鶉、雞蛋、鴿肉、荔枝、枸杞、麻雀蛋、淡菜等。
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