Gina Q

       汗是人體的天然養生師。可是對於一些天生就不愛出汗的人來說，無論如何加強運動，無論天氣如何炎熱，還是不會有小汗珠的出現。這樣一味的讓它留在身體中，身體循環就會受到影響，內分泌也會失調，但出汗是一門健康學問，需要用智慧的方法來解決。對於防汗，你會有十個八個甚至更多的方法去應對，而對於正確出汗，你未必懂得怎麼是健康的。
　　據專家介紹：七八月的天氣有時會讓人糾結，它明媚而炎熱，既想穿性感衣衫出行，又要避免流汗帶來的尷尬，於是有很多人想盡各種辦法止汗，以為這就是在清爽度夏。殊不知，適量排汗是夏天保持身體健康清爽所必不可少的過程。
　　

排汗的3大健康

　　排毒：經過身體一整天的代謝，體內會滯留部分二氧化碳以及多餘水分，如果可以及時通過汗液排出體外，則可以促進人體內分泌，血液循環也更加通暢。當汗液慢慢散去，你就會覺得舒適無比。

　　瘦身：出汗令身體內部異常活躍，並促使脂肪逐漸轉化為熱量，再通過汗液排出身體，在不知不覺中達到瘦身的目的。
      調節血壓：現如今，高血壓年輕化愈發嚴重，這是由於過度的壓力，身體高度緊張導致血管內徑變得異常狹窄，使單位流血量受阻，血壓升高。適度地出汗可以擴張毛細血管，加速血液循化，並更可以增強血管壁彈性，緩解血管壓力，達到降壓的目的。

排汗的四大方法介紹：

　　現在的天氣正是出汗天，但是出汗也有度。正確的出汗並不難，而且並不用一整天都在協調自己出汗的量，只要學會專家的妙招，健康就在不遠處等著你呢！

1、讓身體喝「花草茶」

　　由於不良的飲食、生活習慣，讓身體逐漸偏於寒性。需要在這個7月，定期泡花草浴，令身體各個器官放鬆下來，代謝也會更加順暢，令身體發汗的能力逐漸恢復，並有效改變寒性體質。

　　你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1後，用熱水沖泡，再加入30g生薑汁和一小片維生素C片後，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，有效延緩身體各個器官的老化，恢復身體的排汗能力。而且，泡浴後，你還能收穫一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由於天熱，泡浴的水溫不宜過熱，35度左右即可，不要造成虛脫哦！

2、「反序運動」促進排汗

　　想要讓主動出汗變得張弛有度，出汗量適度有節，不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出，現已經成為歐美家庭健康運動的首選，而在反序運動中，倒走最為適合促使身體主動發汗，通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。

　　你需要這樣做：每天清晨7點左右，在小區中進行倒走練習。具體方法是：在倒走前，活動全身關節，做足熱身運動。兩臂夾緊，並隨著腳步後移，擺動雙臂，以達到活躍身體的目的，初始產生熱量，並排出汗液。但需注意的是，時刻關注身後的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達到最佳。

3、自我發熱，從膝蓋開始

　　很多媒體都在告訴你，適度地遠離空調，但是你每日都要出入高檔寫字樓，只要工作時間，就無法自己避免與空調親密接觸，想要出汗可確實是個難題。或許，此時，只能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機制，從而間接促使身體發汗。

　　你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，通過遠紅外負離子熱能，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質等有害物質，並通過汗排除體外，擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經。而且，即使身體內部在發熱並排汗，整個人也不會感到非常熱，依然可以輕鬆享受夏日的明媚。
　　

4、自我調節循環，舒張毛孔

　　現如今，無論四季如何轉換，人們都可以感受到如春的溫和感受，這讓身體對於季節的感應能力大大降低，適應能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退，而宅在家裡，是培養身體主動出汗，提升身體對季節適應能力的最佳時機，那就請給自己制定計劃吧！

      你需要這樣做：定時關掉空調，保持室內通風，靜靜地與自己「相處」，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調節身體循環，並時刻保持順暢。5分鐘後，汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，在夏日裡堅持這種狀態，毒素不會久居於體內，促進夏日健康。

【小貼士】出汗過多虛脫怎麼辦？

　　失水型虛脫：

如果主要是水分的丟失，輕度的虛脫時會感到口渴，隨著程度的加重意識會模糊不清，仍然有出汗，會有輕度的發熱。如果病人不清醒的話，及時補充水分並移到涼爽的地方則可迅速恢復。

　　缺鹽型虛脫：

缺鹽為主者則感到口渴，雖然會出現昏睡、嘔吐和肌肉痙攣，但仍然保持著清醒。這種情況一開始便應給予鹽水。一茶匙食鹽加500毫升的水是比較合適的。嚴重的虛脫可由於適應了氣候、適當的液體攝入和在餐中加鹽而得到預防。鹽缺乏引起的痙攣也可用鹽水治療並得到預防。