Gina Q

中醫認為月經不調、不孕不育、痛經閉經等婦科癥狀多 是由宮寒導致的。調理宮寒 先散體內寒氣，驅寒補陽才能暖身暖宮。 日常調節宮寒的5個方法，簡單易行須堅持，助你早日回暖，不做宮寒女。

宮寒，臨床上常表現為：月經不調，經色暗，痛經，小腹及腰骶部冷痛，得溫則舒，閉經，白帶多，色白清稀，不孕。同時伴有惡寒喜暖，四肢不溫，舌苔白，脈沈緊。臨床中以腎陽不足的虛寒癥多見。“子宮暖，氣色好；子宮寒，疾病生。”中醫認為“宮寒”是由於體內陰寒內盛，陽氣不足，腎陽虛寒等造成的。

中醫理論：天人相應，腎通於冬氣。寒冷是冬季的特征，所以在冬季，平素腎陽不足的人更容易出現宮寒之癥，或使原有的宮寒癥加重。 女人宮寒易惹婦科病：

1、子宮疾病：慢性盆腔虛損疾患，子宮發育不良，子宮萎縮，子宮內膜薄等所引起的功能低下。

2、卵巢疾病：卵巢發育不良，卵巢功能低下，卵巢萎縮，卵泡發育不良，卵子發育不良，功能低下，排卵障礙，或不排卵，排卵不規律，多囊卵巢綜合征，卵巢未破裂黃素化綜合征，卵泡膜未破癥，卵巢不敏感綜合 征等所引起的功能低下。

3、輸卵管疾病：慢性輸卵管不通，粘連，積液，扭曲，僵化，積氣，炎癥，通而不暢，發育狹細，擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂，失調，低下。

日常生活習慣調節宮寒

1、全面保暖，驅寒暖宮 ：給子宮保暖，尤其下身要少受涼，註意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。 特別要註意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗。 註意腳部保暖，寒冷季節不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

2、保持樂觀的心態和充足的睡眠： 樂觀心態化解體內郁氣。重視自我保養、調節身心健康，做到起居有規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利於儲藏陽氣。“養生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養氣， 睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提， 是身體進行自我恢覆、調整的重要環節，充足睡眠能恢覆體力，增強免疫力，促進生長發育，延緩衰老，平衡內分泌。

3、動則生陽，日常多運動 ：多運動，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善循環。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。 還可以經常快步走，一般來說，宮寒的人偏於安靜沈穩，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要通過運動來改 體質。快步走是最簡便的辦法。 步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

4、飲食調理，祛除宮寒 ：不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。 多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。 每日午餐或晚餐後喝一杯姜棗茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。

5、利用經絡穴位調理宮寒： 艾條溫灸——一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸 處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。每天一次，溫腎、暖宮、散寒去除宮寒。 紅花艾葉泡腳方——紅花艾葉煮水泡腳每日20分鐘，也可溫經散寒通絡暖胞宮。堅持一個冬季，更不失為調理宮寒的一個不錯的選擇。

核心提示：寒氣在子宮，中醫認為，這些寒氣有的從外而入，有的由內而生，我們要做的就是：阻住源頭。

一、女性體內宮寒，就像天空中沒有太陽 中醫所說的子宮，不僅是孕育寶寶的那個房間，包括婦科生殖系統和相關的功能。宮寒，全稱是子宮寒冷，並不是說子宮腔內的溫度低，而是指子宮及其相關功能呈一種嚴重低下的狀態。這種狀態在自然界看來，相當於天空中沒有了太陽。 陽光、空氣、水分、土壤是萬物生長繁衍的四大要素，陽光排第一。如果沒有陽光賜予的暖和溫度，大地永遠是嚴冬，子宮也是一樣，寒暖是女性身體根基的指標。子宮溫暖，體內氣血運行通暢，按時盈虧，經期如常，種下的種子發育成胎兒。如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，身體的形貌不能保持，繁衍後代更無從談起。

身體的表現可能首先是痛經，子宮受寒多吸了幾口涼氣，馬上出現神經抽搐。然後是臉上的黃褐斑和經期延遲，寒冷就會懶於工作，皮膚上堆積的代謝廢棄物沒人打掃，越來越多，色斑旋即而來，而月經來潮則因為無人主持，一再推托不露面。子宮感覺冷，接下來**也會降低。最糟糕的是沒有適宜的溫度，胎兒很難生存或發育下去，宮寒型不孕不育由此得來。 寒氣在子宮，真的沒人管得了嗎-中醫認為，這些寒氣有的從外而入，有的由內而生，我們要做的就是： 阻住源頭。

二、中醫診斷宮寒體征望：經血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。 聞：白帶有腥味。 問：痛經、黃褐斑、性冷、月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。 觸：小腹溫度較低。 有些女性天生體質較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質大多由後天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣這些是讓身體偏寒的常見問題。另外，還有一部分遺傳因 素，也許你的父母體質偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。

三、子宮防寒密鑰

1、多吃補氣暖身的食物 例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

2、用鮑魚滋補 中醫認為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顏、清肝明目，是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇後妃嬪們的中藥丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。

3、少吃寒涼食物 “中醫養生傳統中，女性體質屬陰， 不要貪涼。”即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱裏取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底，以防止冷食直接刺激內臟。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、 棗、花生等。

女性也不要快速瘦身，因為以非正常手段排出體內多余的水分和脂肪，在中醫看來，等於身體在短時間內丟失了大量的能量物質，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。“為了防止宮寒，女性應該特別註意保持小腹的溫暖。”新協和專家指出， 尤其是經常待在空調房中的女性，可披件開衫，以防止腹部受涼。否則，很容易引起不孕。 女性千萬不要趴在辦公桌上午休， 因為趴在桌上睡覺容易露出後腰，而且睡眠時人體毛孔松懈，容易被寒邪所傷。朱曉華還特別提醒女性不要坐“寒”，尤其是夏天也不要坐在有寒氣的地方，例如地面、石面或鐵面椅子，因為這些材質導熱快、寒氣重。子宮不宜過寒，要保持一定的暖度，才有利於婚後懷孕。

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