Gina Q

秋季是食慾復甦的季節，在這個季節裡正在減肥的你是否能擋住美食的誘惑?

別擔心，小編今天給你推薦幾款紅豆減肥食譜，讓你在享受美食的同時還能瘦身  

紅豆減肥食譜

1.紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。
做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時。

然後將所有材料和清水一起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然後關火，再燜15分鐘。加入黑糖或者冰糖即可。

2.紅豆馬蹄爽

材料：紅豆200克、馬蹄數個。
做法：將馬蹄去皮切碎，然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。
紅豆和水一起煮成紅豆湯。
然後將紅豆沙倒入馬蹄水里，攪拌均勻即可食用。

效果：馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。(荸薺，又名馬蹄)

3.紅豆陳皮湯

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。
做法：將紅豆浸泡4小時，然後和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。
然後熄火。用熱水陳皮浸軟，然後放進煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。然後加鹽調味。
每天餐後飲用，練習吃兩個星期即可。

效果：可以減少腹部的脂肪，遠離大肚腩。

4.紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。
煮燕麥的時候不能放太多水。
當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。
將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中，最後加入糖調味即可。

效果：燕麥同樣具有減肥的效果，二者搭配可以消腫減脂噢!