Gina Q

女人要美麗健康，有三階段不能忽視：即是：1.青春期  2.坐月子  3.更年期。

此次只針對「更年期」做說明，此乃我家的私傳。如果想知結果看我老媽80歲了沒有頸紋、耳聰目明、腦袋清楚、皮膚細滑。身高160公分、腰圍25.5吋、沒高血壓、心臟病、膽固醇等老人病…還可以跟我上天空去玩輕航機呢。至於姑娘我年近50，看起來才30多，除頭髮烏黑外，皮膚可以比美25歲年輕女孩細緻晶亮，沒毛孔還Q彈喔!! 女生請注意，保養好-身材可以二度發育喔~真的也。至於男生我比較不知啦，但聽媽媽說可以還是一尾活龍。

而所謂「更年期」保養，其實是指在發生前就要做好保養，如來不及沒關係，發生後2年內還來得及喔。

台灣根據統計，女性更年期在47-53歲間。男性53-58間(特殊者自行看者辦)通常維持1-3年左右。請注意在此期間絕對不可吃冰的食物 (包括冰棒、冰淇淋、冰水、冰水果、冰牛奶、太冰的生魚片、優格、冰布丁…等)如真的很想吃，請退冰後食用，至於冰棒、剉冰跟冰淇淋就自己看者辦。真的吃了，回家快煮個「薑暴麻油薑」吃。

以下食物請有耐性的吃，也不是吃個幾個月就見效，但2、3年下來是有很大的變化。尤其以後會跟同年齡的差距越來越大，那就是成就了：

 一、糙米+薏仁+蓮子+枸杞子煮的粥 ： 

冬天加數片老薑，快好時再放數片當歸。(男生不放當歸跟薑片改放參須少許)要熬至少2小時以上，不用放鹽，自然香甜，溫潤可口，老少皆宜。

二、每週熬一大鍋紅棗茶，當水喝個1~2天 (記得紅棗要去子喔)。

內可加枸杞、黃耆、黨參、何首烏。冬天加數片薑、龍眼乾、數片甘草片。快好時再放數片當歸(男生不放當歸，改放薑、龍眼乾)， 記得不要放糖喔，會胖的(這水可泡牛奶、煮麥片粥喔)。

三、補充鐵質(氣色才會好，不化裝也粉嫩)

多吃芭樂、葡萄、蘋果、菠菜、深綠色蔬菜。

女生記得不吃瓜類 (西瓜、大黃瓜、哈密瓜、冬瓜、香瓜…等，只有南瓜例外) 不吃橘子、蓮霧、白蘿蔔、大白菜。而男生都可以吃…。如怕血壓及膽固醇，吃富含鐵質的水果，但不要太甜的，防止發胖。

四、每月補充一次膠原蛋白

用西洋芹菜+番茄+紅蘿蔔+甘蔗+牛蒡+銀杏(白果)+黑木耳+香菇+蘋果+蜜棗+沙參+玉竹(3小時以上)。可直接喝，也可用湯來煮麵。此乃老少皆可。

五、代謝變慢，所以不可吃太多---澱粉食物主食盡量不要吃米飯改吃麵食。真的餓急了，吃烤過的土司 (烤過已破壞澱粉質) 男生也是喔。

六、抗氧化請多喝綠茶，補充維他命E跟C (E無法自己代謝，請不要多吃，一週2~3顆500UL就可以了)。C除蔬果外還不夠，絕對要再加強補充喔。尤其是外食族每天2000CC不算多，感冒時要超過3000CC。

七、多喝豆漿 (比牛奶好) 可以的話，去市場買清豆漿不加糖最棒，還比較便宜。

八、泡過的黃豆跟乾的海帶 (洗乾淨) 一起煮至滾爛了當主食吃

可增加天然的賀爾蒙及改變體質。怕腥的加一些薑絲及薄鹽醬油。

九、盡量不吃加工食物

吃天然的最好，尤其火鍋料－魚丸、貢丸、香腸、臘肉、豆乾、蜜餞絕不要吃。

十、睡前喝點小酒

會喝酒的，每年農曆10月到次年4月是不錯的，50CC內 (最好是葡萄酒或好一點的酒) 小飲怡情、大飲傷身。總之別無他法，就是要恆心點、忌口一點，保未來的年輕健康，就這幾年忍忍就過去了。

上述藥材都是有根據的喔，請安心食用不會有副作用的啦。但記得至信譽好的藥材行買。回家要洗乾淨再熬煮喔。長期食用可以去迪化街買多點，放冰箱便宜很多，葯補不如食補加上都有年紀了，不宜吃太多補，以上藥材都很溫和，請安心食用，如覺得每週熬麻煩，可以一次多做些，放一半在冷凍庫，再拿食用風味不變。

如果血糖不高，適當吃點甜食也很好啊，尤其素食者要多喝冰糖銀耳蓮子湯 (膠原蛋白喔)，如果能加上持之以恆的運動及快樂的心情、不熬夜、當然不曬太多太陽、不要太常游泳 (氯很傷皮膚也容易造成掉頭髮)。

上樓梯用走的，下來坐電梯，保養好膝關節。不要大喜、大悲，保管會健康美麗。

看來禁忌很多，但開心時大吃一頓又何妨，否則人生多無趣呀。只要記得於未來幾餐控制一下就好了啦，畢竟你已多使用了超額的配額了，當然要收回一些囉。