Gina Q

健康除平常作習以及正確飲食運動外,按模關鍵六穴位也是能保長命百歲的重點!腸胃不適—按壓「公孫穴」,頸椎酸脹—揉捏「風池穴」,眼睛乾澀—刺激「明眼穴」,小腿疼痛—按按「承山穴」,頭暈頭痛—按摩「太陽穴」,腰椎酸痛—滾揉「後溪穴」!

▲1. 腸胃不適—按壓「公孫穴」
白領吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有説明。

【穴位位置】：公孫穴在足內側緣，第一蹠骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三裏位於外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。

【按摩方法】：在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該養生穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

▲2. 頸椎酸脹—揉捏「風池穴」
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風池穴。

【穴位位置】：後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。

【按摩方法】：揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩此養生穴位後可以做局部熱敷，能起到改善局部血液迴圈、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

▲3. 眼睛乾澀—刺激「明眼穴」
眼睛乾澀時，可以動動手指上的明眼穴。

【穴位位置】：左右手的大拇指中間的骨節上。

【按摩方法】：用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個養生穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間，或是等車的空檔期自行按摩。

▲4. 小腿疼痛—按按「承山穴」
久坐、腿部受涼，容易引發小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不適。

【穴位位置】：承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

【按摩方法】：此養生穴位按上去會非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。

▲5. 頭暈頭痛—按摩「太陽穴」
腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

【穴位位置】：太陽穴位於雙眼的眼角與其平行發際連線1/2處。

【按摩方法】：午飯後揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的養生作用。

▲6. 腰椎酸痛—滾揉「後溪穴」
久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。

【穴位位置】：後溪穴是手握拳時，掌指關節後橫紋的盡頭處。

【按摩方法】：坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。