Gina Q

人的一生中，生命力的盛衰呈現不斷變化的趨勢，就是所謂“生命週期”。瞭解生命週期，提早養生保健，即可延年益壽。

　　人在青年五臟日趨強盛

　　人的一生中，生命力的盛衰呈現不斷變化的趨勢，就是所謂“生命週期”。關於生命週期，《黃帝內經》提出兩種觀點：一種是以10歲為週期;一種是以7歲(女)和8歲(男)為週期。前者是從五臟六腑氣血的盛衰來觀察人的生命週期;後者是從腎氣和天癸(維持性機能的物質)的盛衰來觀察。下面向您具體解釋按五臟氣血盛衰來觀察的生命週期。

10歲時，五臟(心肝脾肺腎)之氣已經穩定了。血氣、血脈都暢通了，氣血也流動了，流動之氣主要活動在人體下部，所以10歲小孩子喜歡“走”。這個“走”不是現代漢語中“走”的意思，而是小跑。

　　20歲時，是人生第二個階段，血氣開始強盛，肌肉開始長得結實了，這個階段的人“好趨”。“趨”是快步走的意思，要比小跑慢一些。

　　30歲時，五臟之氣更穩定，肌肉更堅固，血脈也盛滿了，所以“好步”，就是喜歡行走，比“好趨”又慢了一些。

　　中年臟腑衰落應調養心肝

　　40歲時，五臟六腑、十二經脈強盛到了極點，隨即開始衰落，但主要表現在外在，比如，皮膚日漸疏鬆，面部光澤慢慢減退，頭髮也變得斑白。雖然這個階段走路還比較平穩，沒到搖晃的地步，但已經“好坐”，不喜歡走動了。

　　50歲時，肝氣開始衰落，人就表現出容易疲倦、頭暈目澀、兩脅不適、脈弱無力等症狀。由於“肝膽相照”，膽汁分泌物也慢慢減少;“肝開竅於目”，眼睛開始看不清楚。養肝最好多吃青色、酸味食品;常吃蒿子稈，能疏肝利膽。

　　60歲時，心開始衰落，血氣也逐漸鬆懈、外散，血氣不足人就變得“好臥”。這一階段，還容易心慌氣短、頭暈乏力、失眠多夢、心煩口幹等。養心可以採用一些食療的辦法。茯神15克、桂圓肉10克、冰糖適量泡水飲，適用于心陰虛導致的心神不寧。人參5~10克、麥冬10克、五味子5克燉烏雞，可緩解心氣陰兩虛所致的脈弱無力。

老年應注重調養脾肺腎

　　70歲時，脾氣變得虛弱，皮膚開始枯萎。脾弱的症狀有：食少腹脹、四肢無力、大便浠溏、舌淡苔白、脈沉而弱等。養脾要少吃生冷，多吃好消化、開胃的食物，膳食調理可以用山藥燉肉、薏苡仁煮粥，有健運脾胃的功效。

　　80歲時，肺氣日漸衰落，由於肺是藏魄的，所以魄開始離散，這就是人到80歲，經常說錯話的原因。肺氣不足主要表現為氣短、咳嗽、乏力、盜汗、水腫等。百合、銀耳、杏仁、藕、麥冬、黃芪都是養肺的好食物。

　　90歲時，腎氣衰竭，其他四髒的經脈也都空虛了。腎虛主要表現為神倦乏力、頭暈耳鳴、腰酸腿軟、手足發涼、小便清長、脈沉無力等。養腎要多吃黑色食品，比如黑桑葚、黑木耳、黑芝麻等。還可以適當吃些自然鹹的食品，比如海魚、海帶、紫菜等。

　　100歲時，五臟氣血全都虛弱不堪，形體還在，神氣卻已離去。

　　縱觀人的一生，從動作上看，從小跑到快步走，然後到普通行走，直至喜歡坐，再到喜歡躺著，這個過程就是逐漸強盛再慢慢衰老的過程。從五臟功能衰落的順序上看，依次為肝、心、脾、肺、腎。瞭解生命週期，提早養生保健，格外重要。身體強盛時不過度消耗，身體衰落後注意適當調養，有助於與歲月抗爭，保持強壯體魄。