Gina Q

1、熱水足浴的使用溫度 

　　既稱熱水足浴，溫度當然是我們首先要注意的重要條件，熱水足浴一般要求使用水溫度為大於40攝氏度小於人體能承受的最高溫度 （一般在45攝氏度以下，少數可達46攝氏度到48攝氏度）。足浴時，利用水的溫熱效應，從足部皮層逐步向內傳遞溫度，引起機體產生對溫熱刺激的一系列反應，其中神經系統及心血管系統對水療的反應最為敏感，達到加速血液循環，加快新陳代謝，寧心靜神之效果。 由於溫度的高低與血液循環的速度快慢是成正比的，血液循環的加速又是新陳代謝之基礎，從而達到提高供氧、供養及排除廢物（俗稱排毒）的能力，使人體達到良好的平衡機能，最終達到保健養生的目的。據有關資料介紹，熱足浴時，人體的血液循環速度可達平常的10倍以上（隨年齡、性別、身體狀況均有較大的差別）而普通的按摩僅有平常的1--1.5倍，因此每次足浴時都有可能將身體的缺氧得到補充，將積累的廢物排除體外，並且會使某些不正常的功能得到修復。

　　如果溫度不夠將會使溫熱效應迅速下降，減弱對循環及神經系統的刺激反應，從而減少了足浴的效果。

　　由於每次足浴時，腳相對於水溫有較大的差異，溫度高腳放不下去，感覺太燙，實際上這時水溫不夠高，待腳放入一段時間，水溫相對會下降，造成水溫不夠，使保健效果打一折扣，因此溫度的使用要相當注意，確保水溫保持在合理的溫度，以求達到良好的足浴保健效果。

　　

2、熱水足浴的時間 

　　足浴的時間也是足浴保健的關鍵，因為足浴療法是局部浸浴活動，特別其中的溫熱效應，必須通過緩慢的傳遞才可達到全身，而這種傳遞基本上由血液循環來完成。血液循環在傳遞過程中，一則在一邊傳遞同時散發出來大部分熱量，二則由於足部屬於體循環，每次循環都需將血液由心臟重新分配到不同的循環體系中去，其上循環及內循環的溫熱效應傳遞需經多次分配才能達到效果，因此需要較長的足浴時間。

足浴時間都因身體狀況、環境等因素的不同而有較大的區別，一般說來，循環良好的身體狀況或在夏天環境溫度較高時，可適當縮短時間，血液循環較差的或冬天環境溫度較低時可延長時間。總體每次足浴平均時間應該在20--40分鐘左右，方可達到全身溫熱刺激效應，才會有良好的足浴效果。

　

 一、泡腳的優點：

1、安全；2、無痛苦；3、無毒副作用；4、廉價；5、有效；人們常說「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天冼腳，肺潤腸濡；冬天冼腳，丹田溫灼」；6、方便；7、舒適。
　　

二、泡腳水的組成：泡腳水—般取自來水、河水、等為基水。通過泡腳治病的可根據不同疾病加入不同的藥物。
　　

三、泡腳水的溫度：—般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。
　　

四、泡腳容器的要求：1、質地應無害、安全、保溫性能好。2、高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米〔沒過踝關節〕。3、結構可買一些微電腦浴腳器。
　　

五、泡腳時間的要求：

1、每天安排泡腳幾次：如一般保健泡腳，每天一次即可；如患有某種疾病每天至少2次以上。

2、每天什麼時間泡腳為宜：如2次，一般上午10點1次，晚上睡前1次，因為睡前泡腳對消除疲勞大有好處可使人睡得更甜容易進入「倒床不復聞鐘鼓」的境界。廣為流傳的「飯後三百步，睡前一盆湯」、「睡前洗腳，勝吃補藥」。

3、每次泡腳時間多長為宜：一般為30分鐘以上，但對於如慢性風濕性關節炎、慢性高血壓等要適當延長一些。每次具體時間還需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳後的感受來逐漸調整。
　　

六、泡腳與按摩的關係：傳統的泡腳不包括按摩，現在有了新變化，有些廠家已生產出泡腳與按摩同時進行的泡腳盆，如沒買到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩這樣結合起來效果最好。
　　

七、泡腳的作用：1、清潔皮膚的作用。2、擴張血管作用。3、降低血液粘稠度。4、緩解肌肉痙攣。5、鎮靜作用。
　　

八、泡腳的注意事項：

1、注意衛生〔最好以家庭為主〕。

2、切忌求快。

3、切忌三天打魚、兩天曬網，要堅持不斷才能受益終生。

4、兒童禁止泡腳。

5、某些急性感染性疾病禁止泡腳。

6、出血性疾病禁止泡腳，〔包括急性外傷出血，如泡腳會引發意外後果不堪設想〕。
　　 

泡腳後按摩磕腳,磕腳方法:趴在床上,小腿翹起來,雙腳互相磕打8--10分鐘, 起來後喝杯白開水.