每天晚按照正常程式洗臉後，先把臉部拍水拍乾，注意一定不要讓臉部自然乾爽！否則這個過程會帶走皮膚內原有的水分，然後抹上潤膚乳油，記住頸部也要抹喲！然後儘量抬起頭，用兩手的手指肚從下向上輕抹頸部，從左至右，再從右至左，大約三四十次吧。
第一步雙手從下巴下邊推至耳朵邊上，耳朵邊上有三個穴位，聽會、聽宮、耳門，把手指立起來繃住皮膚用力按住這三個穴位，停留5秒鐘（記住這個按住停留很重要）這個動作做十次左右。
第二步從兩邊的嘴角往上推至太陽穴，同樣是繃緊皮膚按住太陽穴5秒鐘，這個動作也是十次。
接下來第三步從鼻子兩邊往上推至太陽穴，最後第四步是從鼻子兩邊直接向上經過內眼角至額頭平拉再至太陽穴，這兩個動作同樣是按住太陽穴5秒鐘，每個動作都是十次。
其實這個繃緊皮膚、按住穴位5秒鐘的過程就是在抵抗地球吸引力，可以很大程度地提升臉部肌肉。結束動作是拍打臉部，每邊幾十下吧。
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