Gina Q

現代人的運動活動量明顯的不足，以致造成體內血液循環不良，經常會有頭暈耳鳴、手腳冰冷、站立不穩等現象。從經絡上來看，這完全是人體手上幾條通往臟腑的心包經絡明顯不暢通所引起。因此疏通心包經絡，就能達到明顯的效果。

「甩手功」是從中國古代少林寺的《達摩易筋經》中的一部分蛻變而來的，易筋之意，是使弱的筋，變為強的筋，病的筋，變為壯的筋，使已經生病的人，慢慢全癒，未病的人，充分健康。運動重點，著重我們兩手的手指，手掌，手腕，兩腳的足趾，足跟，膝部，通過手指手掌手腕，足趾足跟膝部的十二條筋脈，予以同時牽拉，使其受到刺激而起伸縮運動。因伸縮運動而轉弱為強，由既病轉為不病。由不病變為健康延年。

「甩手功」，不斷的用手的勁力擴張胸肺，增強血液循環，由於心的鼓動，藉由氣動來幫助血在血管內流動，同時可以加強運輸養料空氣，和廢料廢物的兩種作用，所以會產生打嗝、排氣、體內發熱，相繼而形成。這套簡單易學的甩手健身法，可以促進手尖到腳尖的氣血循環，增強身體機能，是忙碌的現代人最適合的健身運動方法。

【甩手功效】
1.血液循環順暢，精神充沛，全身放輕鬆，能促進食欲，增加肌膚的光澤。
2.可以預防高血壓、動脈硬化、中風和心臟病。
3.增加胸廓的活動量，改善肺功能，預防肺部及氣管發炎等疾病。

【動作要領】
1.身體站直，雙臂自然下垂，雙腿打開與肩同寬，雙眼向前平視。
2.兩臂慢慢上舉至與肩同高，同時吸氣。
3.雙膝微彎，由上向下、由前向後用力甩動雙手，同時吐氣。
4.甩手時意念在手掌，手臂放鬆。向後甩時，手臂高度盡可能提高。
5.上下甩手重複動作，來回甩約一百至三百次，視個人體質與訓練長短來增減次數，直到手指末端因為血液循環的暢旺，感到發熱為止。

注意事項：
1.不宜在飯後立即進行。
2.運動量要逐漸由少增多，每天早晚進行，若是有手臂痠痛、疲累、胸悶、頭暈等症狀出現時，應先減少次數。
3.練功法時，請選擇空氣新鮮、環境安靜的地方進行，效果會更佳。

這套甩手健身功法，若能持之有恆地加以鍛鍊，每天三次，天天精神體力充沛。