最有效的養生竟然是免費的！
1、睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液迴圈加快，緩解疲勞， 促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
2、午餐，吃夠30分鐘
用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中餐則用30分鐘左 右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
3、手機響5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率 最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。
【上天讓人類吃素】
一、拒絕癌症，從餐桌下手
（一）很多人去了！
你可能驀然發現，最近幾年很多親朋好友走了，是因為一個人類還很難對付的東西：癌症！癌症究竟是怎麼來的？標準答案是：癌症的產生和吃肉的多少成正比！癌症、瘋牛病、禽流感、口蹄疫、SARS 等疾病，都與動物肉毒有直接關係，都是動物冥冥之中的某種反抗！一個由協和醫院等著名醫師組成的醫療委員會調查發現，癌症的增長率跟肉食的增長率曲線相似，七成以上的癌症與飲食有關！而英國素食學會的研究報告顯示，素食者早逝的機會只有非素食者的一半！且素食者不容易得心髒病和癌症，主要原因是素食者體內酸鹼度正常，鉀鈉比例合理，血液中膽固醇含量低。
（二）素食是如何防癌的？
認清人體真相，告訴你醫院裡的醫生不會說的秘密，從此自己診病，開啟人體自愈機能，不必再往醫院跑。
一、人要健康,只要血多
要血多，只要早睡（每天10:30以前/成人）加敲膽經（大腿外側各100下/每天）。
早睡是造血時間的保證：
人並非二十四小時都能造血，古時候的人都是日出而作，日落而息，人體造血是有特定時段的，這是天人相應的結果是不能任意改變的。
敲膽經是造血材料的準備（現代人不缺營養,但膽汁分秘普遍不好–原因後面再講）
各位朋友，看完本文，以後不要再隨便去打針吃藥了！下列每個過程都有身體的深層意義！
1、打噴嚏：當病原菌、灰塵、花粉等進入鼻腔後，身體的防禦系統開始啟動，通過打噴嚏把它們打出來。
2、咳嗽：如果病原菌沒有被打出去，就會進入上呼吸道與支氣管，於是身體啟動第二道防線「咳嗽」將病原菌咳出。但是大家以為咳嗽是病，馬上吃止咳化痰的藥，將本來要排出體外的病原菌又壓回身體裡，於是身體的防禦系統進入了第三步。
高血壓的本質！
高血壓在我國發病率已經近2億人，高血壓的並發症帶來的危害衆所周之,造成個人和家庭的悲劇比比皆是.....而高血壓原先只是屬于中老年的專利，現在也越來越年輕化！近年青少年患高血壓的大有人在！有調查表明，6歲至18歲的中小學生中高血壓發病率已達9.36％。他們往往是成年人高血壓病的“接班人”。不僅如此，35歲以下患高血壓者大約占高血壓病人的20％，但在10年前，這個比例還不到10％。由此可見，年輕人高血壓發病率呈明顯上升趨勢。青少年越來越受到高血壓威脅。
睡覺的訣竅
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，并非我們需要那么久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。
就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。
我们每个人体内都有毒素。让我们学习如何找到毒素的藏身之处，并且用最简单有效的方法更好地排除它。
五脏之毒是什么？
在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。
頸椎病現已成為眾多白領的常見病，發作時輕者會出現頸肩疼痛，部分會出現頭痛和胳膊疼痛，肩背部沉重等症狀 。 往往，頸椎病治療並不能很快見效，在治療初期疼痛還是會纏繞著患者，緩解頸椎病疼痛，除了服用藥物和貼敷膏藥之外，專家指出，經常進行以下頭頸和背肌的鍛煉可以緩解病情。
你的壓力感發生在什麼時候?身體都有哪些反應?健康專家認為：伴隨壓力而來的，往往會有一些十分令人意想不到的癥狀——從健忘到反胃甚至皮膚出現皮疹。這是否是身體向我們發出的不容忽視的求救信號呢?以下是人體在壓力時經常出現的癥狀，而我們要做的就是想辦法解救它。
壓力並非只關乎心理或情緒
每個人都會感到有壓力，這似乎並非什麼大問題，因為它的出現是如此普遍。但是，壓力是一種悄悄在影響我們身心健康的潛在方式，而且它也並非只是心理或情緒方面的問題。實際上，壓力癥狀會以看得見(及有些奇怪)的方式影響人體的多個方面。
近幾年來，面對消費者營養諮詢時，我都以淨化血液和腸道為主。多數人的血液及腸道都有「阻塞」及心血管血流不順暢的毛病不過最近我觀察了許多新舊客戶，有的人心血管血流已沒有「阻塞」了，但還是持續睡不著、經常性頭痛、身體某部位疼痛的狀況發生。經過重新思考及詳細諮詢客戶的生活狀況，才發現原來他們還有「另一個」阻塞沒有解決，就是「淋巴阻塞」。
80%猝死，來自瘀血
咳嗽是人体的一种保护性呼吸反射动作。通过咳嗽反射能有效清除呼吸道内的分泌物或进入气道的异物。但咳嗽也有不利的一面，剧烈咳嗽可导致呼吸道出血，如长期，频繁，剧烈咳嗽影响工作，休息，甚至引起喉痛，音哑和呼吸肌痛，则属病理现象。
正确区分一般咳嗽和咳嗽变异性哮喘，防止误诊。治疗咳嗽应区分咳嗽类型，西药、中药皆可，但以食疗为最佳。下面为大家介绍一下咳嗽的治疗秘方：
舌頭頂住上顎，嘴唇閉上，任督二脈相通，形成一個周天循環，就是我們常說的周天。一般情況下，子時、午時，人體在放鬆、睡眠休息的時候，才能形成周天循環，所以，養生的人注重睡子午覺，所以，把這種周天循環叫做子午周天;而修煉是人為的把兩脈相接，讓身體上的脈得到更大程度的暢通，保持身體的健康和精神的充沛。
雙腿相疊，雙腿就形成了一個三角形周天，形成一個脈絡循環;雙手結印，兩手與頭之間，也形成了一個相似的三角形周天，又形成一個脈絡循環;十二正經相互連貫，就形成了人體側面的一種循環形式。按照身體自然的循環時辰劃分，這種循環，一般在卯時和酉時運轉，人體自動形成循環運行，所以把這種修行方法叫做卯酉周天。
首先是胃部疼痛，病人經常感覺上腹不適、膨脹、有沉重感，服用一般胃藥有可能緩解；其次是食欲不振、消瘦、乏力，這常是胃癌的首發症狀；第三是經常有噁心和嘔吐的現象出現；無胃病史的人一旦出現黑便應立即引起警惕，因為這也是胃癌早期的信號；此外，上腹深壓痛，常是早期胃癌的唯一體征。
預防對策：避免進食刺激性的食物和進食過飽，節制飲酒，防止暴飲暴食；少吃醃、熏、烤、油煎食品；經常食用含維生素C的新鮮蔬菜和水果；積極治療胃潰瘍及萎縮性胃炎。
一個素食者在你心目中，是有怪癖之人，還是聰明之人呢？或者是一位善人，不忍吃弱者的肉！
我的母親告訴我：在我幼小的時候，人家把肉類放入我的口裏，我就立刻吐出來。當時她有一種見解，以為食肉可以幫助我的發育——許多母親都是如此想法——因此，她設法使我養成歡喜食肉的習慣；但是這五十年來，我總是素食，所有禽獸魚肉等類，概不沾口，以免口中有腥臊氣。
在我執行醫生業務時，我必對病人說出他患病的原由和怎麼樣來醫治，並且要他們如何如何的合作，這樣他們就會安心去做了。我想許多人做事也是如此。現在我將自己所以成為素食者的理由和讀者談一談；我相信諸位一經明白素食的道理，必定像我一樣歡喜素食的，務請實習才可得利益。
中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”﹔脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，隻有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。
揉腹不但可防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。
一、促進腸蠕動，消除便秘
下次感冒初起，不妨試試 ! 無害...
可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化！
如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛，就快要感冒了！
1.趕緊先喝兩、三杯溫熱開水（不可以喝冰的) 等三、五分鐘，
2.再沖一杯咖啡，任何咖啡都可以，三合一的最方便了，
如果沒有，鐵罐子的咖啡也可以，ㄧ定要熱的喝才有效(不可冰）。
3.二、三十分鐘以後，咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿，
而且，很神奇的，流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了！
想知道為什麼這麼好用？
曾經，他被告知罹患早期血癌無藥可醫，諷刺的是，他是個幫人治病的醫生，卻來到這樣的生命窘境，抗癌名醫陳慕純用親身經歷告訴你，當醫生都救不了你的時候，你只能，靠自己。
學的是完整的西洋醫學，畢業後行醫，完全漠視傳統醫學或另類醫學可能的醫師，在自己罹患早期血癌，被告知無藥可醫的時候，他會怎麼做？罹癌經歷是醫學院沒有教的一堂生命課，身體是他最好的老師，本著神農嘗百草的實證精神，他找出一套自己的生存之道，四年後，他的各類健康指數恢復正常，奇蹟般的康復了，至今已成功抗癌十年。
某位病人說：「我差點死掉。我打了流行性感冒疫苗後，馬上感覺身體不適，送到醫院好不容易才保住命。」
我告訴他：「那是疫苗的關係，以後不要再打。」他回答：「好。」
到了第二年，他跟我說：「我今年還是注射了疫苗。」
這種令人發噱的對話，在醫療界經常聽到。
也就是說，如同「飛蛾撲火」般，自己主動接近醫生，結果喪失性命或縮短壽命的人還真不少。
養生頻道 (8)